Bye-bye, ongewenste scheetjes! 🌬️ Let’s keep it classy, ladies! Ontdek samen met mij hoe we die vervelende windjes kunnen verminderen en onze beste zelf kunnen zijn! 💃✨
- Vermijd gasproducerende voedingsmiddelen: sommige voedingsmiddelen staan erom bekend gas te veroorzaken, zoals bonen, kool, ui, spruitjes, en koolzuurhoudende dranken. Eet ze niet en je zal zien jij maakt minder geluid uit je mooie kontje
- Langzaam eten: neem de tijd om rustig te eten en kauw je voedsel grondig. Het inslikken van lucht tijdens het eten kan leiden veel windjes en boeren
- Gezonde vezels: kies voor vezelrijke voedingsmiddelen uit groenten en fruit (laat de tarwe en gluten maar even staan die zorgen voor irritatie aan je darmwand)
- Zuivel: vermijd koe zuivel, kaas en yoghurt, je kan wel geit- en/of schaap eten. Koeienzuivel bevat over het algemeen een hoger lactosegehalte, vetgehalte en caseïne en wei dan schapenmelk en geitenmelk.
- Probiotica: eet je prebiotische om je darmflora te voeden zoals haver, Cicurei, pastinaak, artisjok
- Kruiden en specerijen: gember en pepermunt, verminderen gasvorming
- Drinken: drink voldoende water, maar vermijd het drinken van grote hoeveelheden dranken tijdens het eten, omdat dit extra lucht kan inslikken en je eten dan niet goed verteerd en je hierdoor meer gasvorming creëert
- Fysieke activiteit: bewegen bevordert de spijsvertering en helpt gasophoping verminderen (dus lekker trampoline gaan springen)
Wil je ontdekken hoe je jouw darmen geluidloos en gezond kunt maken? Doe dan mee met de online cursus! In 7 modules neem ik je mee van mond tot kont en leer ik je alles over het bevorderen van een gezonde darmfunctie. Zo kun jij weer zorgeloos dansen, hardlopen, hoesten en lachen, zonder ongewenste geluiden. Het enige wat vrijkomt, is jouw vrijheid. Schrijf je snel in via deze link. Tot daar! 💃🌿
Liefs,
Janneke
