Boost je toilet time: 3 Tips voor een vlotte stoelgang!
- Diep ademhalen en ontspannen:
Neem een paar diepe ademhalingen om jezelf te ontspannen. Stress en spanning kunnen de darmbewegingen beïnvloeden, dus probeer rustig te ademen om je lichaam te kalmeren. Een meditatie opzetten van 4 minuten kan ook zo ontzettend goed helpen. Ik ben helemaal fan van de meditaties van @envole - Gebruik een voetenbankje:
Echt ik kan niet meer zonder. Ik heb zo’n tuin opklapbaar krukje, die je echt overal kan kopen. Hoe doe dit: plaats je voeten op een voetenkrukje of verhoging (prullenbak of emmer omdraaien, zelfs je voeten tegen de deur helpt al) terwijl je op het toilet zit. Hierdoor komt je lichaam in een meer natuurlijke squatpositie, wat de ontlasting gemakkelijker kan maken.
— Poepen met een voetenkrukje brengt je in een meer natuurlijke hurkhouding, wat de kringspier doet ontspanen en de darmen rechter maakt. Dit bevordert een efficiënte stoelgang en vermindert druk op de darmen. Een ontspannen kringspier maakt het makkelijker om volledig te legen, wat kan bijdragen aan een gezondere darmfunctie —
- Beweeg je buikspieren:
Doe lichte buikspieroefeningen terwijl je op de wc zit. Dit kan helpen om de darmbewegingen te stimuleren. Probeer zachtjes je buikspieren aan te spannen en te ontspannen.
Hoe snel ga jij nu naar de wc?
Ontdek de geheimen van een optimaal toiletbezoek! Wil je je stoelgang verbeteren en genieten van snellere, geurloze resultaten? Download nu mijn gratis E-book met 7 waardevolle tips die je meteen kunt toepassen! Zeg vaarwel tegen ongemak en verwelkom een gezonde buik! Klik op de link om het E-book te downloaden. 👉 [Download]
Heel veel leesplezier.
Liefs,
Janneke
