Je nagels bestaan voornamelijk uit keratine, een eiwit dat hun gezondheid en stevigheid bepaalt. Maar wist je dat een tekort aan bepaalde voedingsstoffen een grote invloed kan hebben op de conditie van je nagels? Als je merkt dat je nagels zwakker, gelig, brokkelig of zelfs ribbelig zijn, kan dit wijzen op een tekort aan essentiële vitaminen en mineralen. Stress en ijzertekort zijn bijvoorbeeld bekende oorzaken van kwetsbare nagels die snel breken of krullen. Het is belangrijk om voldoende ijzer, calcium, en silica binnen te krijgen om deze problemen te voorkomen. Silica helpt bijvoorbeeld bij de aanmaak van collageen, wat zorgt voor sterke nagels

Een van de krachtigste hulpmiddelen voor mooie en sterke nagels is biotine, een B-vitamine die vooral effectief is bij het voorkomen van brokkelige nagels. Je kunt je biotine-inname verhogen door voedingsmiddelen zoals eieren, avocado’s, noten, en bladgroenten in je dieet op te nemen. Daarnaast zijn essentiële vetzuren, zoals die in vis en noten, cruciaal voor gezonde nagels

Maar voeding is niet het enige dat telt. Je kunt je nagels extra verzorgen door ze ’s avonds in te smeren met natuurlijke oliën, een mooi mengsel is Castorolie en olijfolie & kokosolie (mooie zijn te koop bij @naturalheroes gebruik code JANNEKE15 voor 15% korting). Deze oliën voeden niet alleen je nagels, maar verbeteren ook de bloedcirculatie in het nagelbed, wat bijdraagt aan de gezondheid van je nagels. Dit eenvoudige ritueel is een natuurlijke weldaad voor zowel je huid als je nagels en zorgt ervoor dat ze er op hun best uitzien, zonder gebruik van schadelijke chemicaliën

Stress en een slechte spijsvertering zijn cruciaal voor de gezondheid van je nagels, omdat ze kunnen leiden tot tekorten aan vitamines en mineralen in het lichaam. Zorg daarom voor een goede spijsvertering, verminder stress, sport regelmatig, eet gezond en gevarieerd, drink voldoende water, en lees mijn e-book ☺️.

• Gelige/brokkelige nagels  
  Tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen
  To do: Zorg voor een uitgebalanceerd dieet rijk aan de benodigde voedingsstoffen

• Ribbelige nagels  
  Stress en ijzertekort
  To do: Verminder stress en verhoog de ijzerinname

• Kwetsbare, platte nagels die aan de uiteinden krullen  
  IJzertekort
  To do: Zorg voor voldoende ijzer in je voeding

• Zachte, ‘pellende’ nagels  
  Calciumtekort
  To do: Verhoog de calciumopname

• Broze nagels  
  Tekort aan het mineraal silica
  Neem silica via voeding (sla, volle granen, groenten) en overweeg een silica-supplement 75mg p.d.

Wat moet je eten als je calcium, ijzer en/of silica te kort komt:

Calcium: Zwitserse kaas, cheddar, amandelen, peterselie, biergist, spitskool, boerenkool, abrikozen, hazelnoten, zeegroen, raapsteel.
IJzer vlees, pompoenpitten, aardappelen, noten, sesamzaad, peterselie, groenten, rozijnen
Silica: sla, volle granen, groenten (en neem extra vitamine D suppletie ik ben zelf erg fan van Vitamine D Forte van Biotics (gebruik deze code voor 10% korting 0392900 🥳)

Verschillende optie van het kiezen van Kokosolie. 

Voor mijn nagels kies ik voor Kokos Extraact van wegen hogere concentratie van voedingsstoffen en antioxidanten.

Verschil in kokosolie en wat het voor huid en nagel doet:

• MCT kokosolie:
  MCT (Medium Chain Triglycerides) kokosolie is een bewerkte vorm die rijk is aan middellange keten vetzuren. Het wordt vaak gebruikt voor energie en metabolisme, maar biedt minder voedingsstoffen en antioxidanten voor de huid en nagels in vergelijking met andere kokosolie-types.

• Kokos CO2 extract:
  Kokos CO2 extract is een geconcentreerd extract van kokosolie dat vaak meer voedingsstoffen bevat, zoals antioxidanten en vitamines. Dit type kokosolie kan zeer voedzaam zijn voor de huid en nagels en biedt mogelijk de beste voordelen voor het versterken en verzorgen van nagels door de hoge concentratie van actieve bestanddelen.

• Bio Kokosolie uit de supermarkt waar in je bakt :
  Kokosolie uit de supermarkt, vooral als het gaat om extra vierge of ongeraffineerde kokosolie, is vaak een goede keuze voor de verzorging van nagels. Het bevat gezonde vetzuren, vitamine E en andere voedingsstoffen die bijdragen aan de gezondheid en sterkte van nagels.

Heel veel plezier om jouw nagels mooi te maken en te verzorgen en wie weet kan Je er ook nog een mooie gifvrij nagellak op doen. Die zijn echt overal te koop. Bv deze van Sophi

Liefs,

Janneke

Ps. en denk altijd aan je darmen koop meteen mijn darm eboek om direct je darmen te genezen en zo mooie nagels te krijgen koop hem hier